《变形计 我的变形日记》是生活互换类节目《变形计》的个人单线版。以每期主人公为主线，感受主人公在变形当中的点点滴滴。在节目中，三位城市少年和一位农村主人公，一起体验不同人生、感受对方世界的大小风云。
沈腾 贾冰 金晨 白敬亭 王安宇 宋亚轩 胡先煦
李诞 金志文 杨迪 郭雪芙 吉杰 刘维 钱枫 薛之谦 沈梦辰 姜思达 田源 张绍刚 汪涵 朱桢 赵露思 李希侃 吴正强 娄滋博
胡彦斌 姜逸磊 黄执中 沈奕斐 侯佩岑 武艺
汪苏泷 徐志胜 李雪琴 李嘉琦
未知
秦海璐 秦岚 辛芷蕾 赵昭仪 张凯丽 刘涛 张翰
黄明昊 林一 王彦霖 虞书欣 张继科
何炅 魏大勋 刘昊然 吴昕 蔡文静 陈哲远 周笔畅 蒲熠星 郭文韬 齐思钧 何运晨 石凯 火树 王栎鑫 王勉 沈羽洁 奥利 白举纲
宋轶 文咏珊 何超莲等
潘粤明 张若昀 魏大勋 魏晨 大张伟 撒贝宁 何炅 吴映洁 王嘉尔 吴磊 王鸥 杨蓉 赵英博 罗予彤 杨阿龙 白敬亭
蒋昌建 攸佳宁 王昱珩 庞博 昆凌 刘畊宏
演员：沈腾 贾冰 金晨 白敬亭 王安宇 宋亚轩 胡先煦
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演员：李诞 金志文 杨迪 郭雪芙 吉杰 刘维 钱枫 薛之谦 沈梦辰 姜思达 田源 张绍刚 汪涵 朱桢 赵露思 李希侃 吴正强 娄滋博
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演员：胡彦斌 姜逸磊 黄执中 沈奕斐 侯佩岑 武艺
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